盼望

星期六, 8月 30, 2014

選凙,讓人不快樂


於是 想像中的其他讓你對自己之前的選擇感到後悔 後悔的感覺減低了你對自己的選擇所感到的幸福感 就算那決定是好的 選項越多﹐越容易感到後悔 越容易為你的選擇感到失望


The paradox of choice

6.5M views  Sep 2006
Persuasive, Fascinating
http://www.ted.com/talks/barry_schwartz_on_the_paradox_of_choice/transcript?language=en

0:11我要和你們談談我書裡的一些內容 我希望這會和你們已經得到的資訊獲得共鳴 我也會嘗試做一些連接﹐免得你遺漏了什麼 我想從”定律“開始談 什麼定律﹖ 所有西方工業社會的定律 這定律是這麼說的 為了人民的福利和幸福著想 我們必須讓每個人擁有最大的個人自由 因為自由本身是好的 有益的﹐是身為人的基本價值之一 如果人們有了自由 每個人都可以自發地 去追求屬於自己的最大幸福 我們不需要別人來幫我們做決定 最大的自由的方法就是擁有最多選擇
1:07人們的選擇性越多﹐他們擁有的自由也越多 他們擁有的自由越多 他們就越幸福快樂
1:15這件事深深地銘刻於我們的思源中 沒有人會質疑它 它在每個方面存在我們的生活中 讓我給你們一個例子﹐看看現代社會發展帶來的可能性 這是我家附近的超市﹐不算很大 我想談談沙拉醬 我的超市裡有175種沙拉醬 如果我們不把那10種特級初榨橄欖油 還有12種紅酒醋算進去的話 你也可以買這兩種東西回去自己調專屬你自己的沙拉醬 如果175種沙拉醬裡沒一樣合你意的話 這就是我們今日的超市。 如果你去電子用品店﹐想要裝一套音響系統 音箱﹐CD播放器﹐卡帶播放器﹐調節器﹐擴音器 在任何一家電子用品店裡 都有許多不同的音響系統 我們可以從一家電子用品店裡所提供的不同零件裡 組裝出六百五十萬種不同的音響
2:23你必須承認這些選擇還真多 在其他領域 - 在傳播的世界裡 曾幾何時﹐在我還是個小男孩的時候 你可以選擇任何電信公司 只要確定它連接到貝爾公司 你租你的電話﹐你不是買 這樣做其中一個結果是﹐那種電話從來就不會壞 這些時光過去了 現在我們有無盡的選擇 尤其是手機 這些是來自未來的手機 我最喜歡中間那個 有播放音樂﹐剪鼻毛﹐還能烤布丁 如果你還沒有在商店裡看到這隻手機 你大可放心﹐總有一天你會看到它它的功能是 讓人們走進店裡問﹕你們有那種功能很少的電話嗎﹖ 你知道答案是什麼嗎﹖ 答案是“沒有“” 你無法買到一支功能剛好就好的手機
3:20在我們人生其他那些比買東西還要更重要的部份 我們也面臨相同的“選項爆炸” 醫療 - 現在在美國﹐你去看醫生 醫生不會直接告訴你該怎麼做 你去看醫生 醫生告訴你﹐好吧﹐我們可以選A 或是選B A有這些好處﹐有這些危險性 B有這些好處﹐有這些危險性。你想怎麼做﹖ 你回答﹕醫生﹐我該怎麼做! 醫生再重複﹕A有這些利弊﹐B有這些利弊 你想怎麼做﹖ 然後你說“醫生﹐如果你是我﹐你會怎麼做” 醫生說“但我不是你。” 結果是﹐我們說這是“病人的自主權” 聽上去好像是件好事 但實際上它不過是把做出選擇的重擔和責任 從一個真正有能力的人 也就是醫生 轉移到一個相對無知而且正在生病狀態中 可能無法做出什麼好決定的人 - 也就是患者
4:24處方藥的廣告很多 針對像你我這種人 如果你認真地想﹐其實並不怎麼合理 既然我們不能買 對我們下這麼多廣告幹嘛﹖ 答案是﹐他們希望我們隔天早上打電話給我們的醫生 希望修改處方 甚至更戲劇性地﹐我們的身份 都可以是一種選擇 這投影片寫著“等孩子長大了﹐他們自己能選擇性別” 我們的身份不是與生俱來的﹐我們可以自己創造 還能在任何時候﹐隨時“再造” 這代表著每天早上﹐你醒來以後 你可以選擇你想做怎樣的人以婚姻和家庭關係為例 在過去﹐社會的既定想法是 越早結婚 越早有孩子越好 唯一的選擇就是你的對象 不是何時﹐也不是之後你該做什麼
5:24今日﹐凡事都有可能 我教導一群聰明的學生 我給他們的功課比以前的學生少了兩成 不是因為他們比較不聰明 也不是因為他們比較不勤奮 而是他們還有其他事要做﹐他們自問 “我應該結婚嗎﹖我應該現在結婚﹖ 還是晚點再結﹖我應該先有孩子﹐還是先有事業” 這些都是很費時的問題 他們必須要回答這些問題 無論這代表著無法完成所有的功課 或是無法在我班上拿到好成績 但他們的確應該思考﹐回答這些問題很重要 工作 - 如 Carl 剛剛所說﹐我們非常幸運 今日科技讓我們 在這個星球上的何時何地﹐每一刻都可以工作 除了我們這次的旅館
6:17(笑聲)
6:22其實有一個角落可以上網 但我不會告訴你們 因為我想獨佔它 這些美好的選擇自由意味著什麼呢 意味著我們必須做出選擇 一次一次又一次地選擇 像是我們應不應該工作 我們可以去看孩子踢足球 口袋裡裝著手機 另一邊口袋裝著黑梅機 腿上放著電腦 就算把它們全關上 看著你的孩子用心踢球的每一分鐘 我們仍然自問著 “我應該接手機嗎? 我應該回這封Email嗎?我應該寫個草稿嗎?” 就算所有的回答都是“不” 這場看球經歷﹐一定會和 過去非常不同 無論我們往何處看 大小事﹐各種物質和生活方式 人生就是做出選擇我們的世界中曾經有些事情是肯定的 意思是﹐就算有些選擇性 但不是每件事都需要做出選擇 但現在我們的世界卻是這樣﹕十誡自己寫 我們要問﹕這究竟是好事還是壞事﹖ 解答是﹕是的
7:42(笑聲)
7:44我們都知道好處在哪 所以我想談談這有什麼壞處 所有的選擇都有兩種效果 兩種負面的效果 一種 選擇帶來的不是自由﹐而是癱瘓 一旦出現這麼多選項 人們發現做出選擇非常困難 讓我給你一個比較戲劇性的例子 一個就自願退休計劃投資的 我的一個同事取得了“先鋒”這家共同基金的 投資記錄 紀錄裡包括兩千多個不同公司的一百多萬個職員 她發現 公司每增加十個基金選項 參與率就降低百分之二 如果你提供50個基金選項﹐而不是5個 就會多出一成的職員放棄加入。為什麼﹖ 因為50個基金選項 讓人實在有夠難選 不然還是明天再想吧 又一個明天﹐明天 明天﹐明天 當然﹐明天永遠不會來 理解這件事不只意味著 人們退休後只能吃狗食 因為他們沒有存夠錢 這也代表著做出決定非常困難 他們寧可放棄東家提供的那部份退休金放棄加入這些基金選項﹐等於放棄 公司本來很願意提供的5000美金 當我們面對太多選項﹐我們就痲痺了 這就像這樣:“你選擇要永生吃法國沙拉醬?
9:27還是美國沙拉醬?”
9:34如果永遠只能吃同一種﹐你總不想選錯吧﹖ 你不想選錯基金﹐甚至不想選錯沙拉醬 這是效果之一。第二是 就算我們克服了癱瘓﹐做出選擇 我們對選擇結果的滿意度 卻不如選項比較少的時候 這有幾個原因 一是一旦有許多不同的沙拉醬可以選擇 如果你買了其一﹐卻覺得它不夠好 - 你知道沙拉醬是什麼嗎﹖ 是一種很容易讓你覺得你可以做出更好的選擇 然後結果會更好的東西。於是 想像中的其他讓你對自己之前的選擇感到後悔 後悔的感覺減低了你對自己的選擇所感到的幸福感 就算那決定是好的 選項越多﹐越容易感到後悔 越容易為你的選擇感到失望
10:31第二是經濟學家所說的機會成本 Dan Gilbert 今早提到了一個重點 他提到我們對事物的價值感 取決于我們拿什麼和它相比 當有許多其他選擇的時候 人們很容易會想像那些當初沒選擇的選項 有多麼吸引人 讓你對你所選擇的感到不滿 這裡有一個例子。如果你平常不讀紐約客雜誌﹐抱歉
11:02(笑聲)
11:03它說出了我們的想法 一對情侶在夏日度假聖地 非常昂貴的度假區 美麗的海灘﹐宜人的天氣﹐他們獨享著這片風景 還有什麼會更好呢﹖”真是的﹐“ 這個男人想著 “八月我所有鄰居都去度假了 要是我還在市區就能輕易在公寓門口找到停車位了” 這個想法跟著他兩個禮拜 日復一日﹐他一直想著﹐要是我能有那個停車位就好了 機會成本減低了我們對所選的滿意度 就算我們當初選的很好 越多選項 越多吸引人的地方 都會成為我們所考慮的機會成本 這裡有另一個例子 這個漫畫解釋了很多事 包含活在當下 或是慢活的可貴 其中一點是它告訴我們﹐一旦你選擇了一件事 你同時也選擇了不做其他事 其他事物可能有很多吸引人之處 讓你現在所有的變得不這麼吸引人
12:13第三﹕我們的期望提高了 這是我在買新牛仔褲的時候想到的 我幾乎所有時候都穿牛仔褲 曾幾何時﹐牛仔褲只有一種 你買了﹐它們穿上去根本不合 而且還非常不束縛 除非如果你穿的時間夠長﹐洗的次數夠多 才會比較舒服一點 穿了同一條牛仔褲多年以後﹐我總算要買條新的替代 我說“我要買一條牛仔褲﹐這是我的尺碼”售貨員對我說 “你要貼身的﹐休閒式的﹐還是寬身的﹖ 你要釦子還是拉鏈﹖你要石頭洗﹐還是酸洗的﹖ 你要那種破破舊舊的嗎﹖ 你要小喇叭﹐锥型直統﹐還是......”他說了一堆 我完全傻眼﹐好不容易恢復以後﹐我說 我要那種曾經是唯一一種的那種”
12:55(笑聲)
13:00他不知道“唯一那種”是“哪種” 所以我只好花一堆時間去穿這些該死的牛仔褲 但當我離開的時候 - 說真的 - 這條牛仔褲是我穿過最合身的牛仔褲 這些選項讓我能夠買到更合適的牛仔褲﹐我做得很好 但我感覺很差為什麼﹖我只好寫本書和自己解釋 我感覺更差的理由是 既然有這麼多選擇 我對牛仔褲的期待昇高了 之前我的期待很低 當我沒有選擇的時候﹐我根本沒有期待 但如果有一百種﹐該死的 總該有一種是完美無缺的吧!我買的那條牛仔褲很好﹐但不是完美的 當我把期望和真實拿來比較的時候 我得到的只有失望 在人的生活裡增加選項 提昇了人們對所有事物的期待 期待這些選項會有多好 結果是大家無法對結果感到滿足 就算結果很好 沒有任何市場學的人了解這件事 因為如果他們懂﹐就不會有這種事情發生了 “看起來很好﹐
14:23我等不及要失望了”
14:26每件事在它們糟糕的時候都比較美好的原因是 在每件事都比較糟糕的過去 人們還有機會遇見人生中的小驚喜 我們今日的世界 - 我們這些工業化﹐富裕的人們 把期望提昇到完美這麼高 -- 你只能希望你得到的最好有你期待的這麼好 你永遠不會有驚喜 因為你的期望﹐我的期望﹐早就像天一樣高 在座的你們到這裡找尋的 - 快樂的秘訣 快樂的秘訣就是把期望放低
15:02(笑聲)
15:04“我接受。“
15:10我想 - 稍微提供一點私人資料 我娶了一個老婆 她真的很棒 我不只是想安頓下來而已﹐她是最好的了 但只是想安頓下來也不是什麼壞事 如果你沒有選擇 唯一的選擇是一條不合身的牛仔褲 你不滿意﹐你問誰該對此負責 答案很明白 這是世界的錯。你能怎樣﹖ 但當有一百條牛仔褲供你選擇的時候 你卻買到一條讓你失望的牛仔褲 誰該負責﹖ 答案也一樣明白﹐你自己該負責 你明明就能做出更好的選擇 如果有一百種牛仔褲供你選擇 你的失敗沒有借口 在人們做出決定的時候 就算決定的結果是好的 他們仍然感到失望 他們怪罪自己
16:10憂鬱症在工業化國家屢見不鮮 我相信有很大原因 - 不是唯一﹐但是主要的原因 造成憂鬱症和自殺的原因是人們總是在經歷失望 因為他們的期望太高 當他們嘗試對自己解釋時 他們認為自己做錯了 結果是我們的生活更好了﹐客觀來說 但我們感覺更糟 讓我提醒你 我們所認定的定律 不是真的 當然﹐有選擇會比沒選擇好 但很多選擇並不會比一些選擇更好 處在一個我不知道的魔術數字裡 我相信我們已經超越了 選擇讓我們的生活變得更好的地步
17:06就政策而言 我們該思考的是 在工業化社會裡﹐物質富裕讓我們有這麼多選項 但世界上還有這麼多地方 我們也聽說了一些 他們的問題不是他們有太多選擇 而是他們沒有選擇 我在談的這個問題是針對富裕的 西方國家 讓人沮喪而憤怒的是 Steve Levitt 昨天和你們談的是 這些昂貴又難裝的汽車兒童座椅根本沒效﹐完全是浪費錢 我要告訴你們的是這些昂貴的﹐複雜的選擇 不但沒有幫助 反而還幫倒忙 它們讓我們更不快樂
18:03如果有什麼能讓我們所擁有的這些選項 轉移到那些沒有選項的社會去 這樣一來,不但他們的生活會被改善 我們的生活也會被改善 這就是經濟學家所說的帕雷托改進方案 收入重新分配會讓每個人過的更好 - 而不只是窮人 我們也能免于選項過多的災難 結論是﹐身為一個有學養的人 你應該看著這個漫畫﹐說 “這魚懂什麼 魚缸也不過就這麼大” 一種缺乏想像﹐沒遠見的世界觀 剛開始我也是這樣理解的 但我越想 越覺得這隻魚其實很有哲理 事實是 一旦把魚缸打破 你得到的不是自由﹐而是痲痺 如果你打破了魚缸﹐可能性無限的時候 你便減低了滿足感 你感到痲痺﹐而不是滿足 每個人都需要一個魚缸 當然可能不是這一個 這個對魚來說可能都太小﹐更何況我們 完全沒有魚缸的生活是悲慘的 我懷疑甚至是個災難 謝謝大家
19:29(掌聲)

停下來才可以看到喜樂的來源

學習如何 停、看、行動 如此而已 但我們多常停止? 我們在生活中忙碌奔波,我們從不停止 我們錯過機會,因為我們從不停止 我們必須停止 我們必須學習平靜安穩 我們必須架起停止標誌 在我們的生活裡

Want to be happy? Be grateful

3.6M views  Nov 2013
Inspiring, Beautiful
http://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful/transcript?language=en#t-440439
0:11有件事 你懂我,非常私人的事 而有件事我也懂 在座每一個人 而且這是你非常關心的事 有件事我們都能懂 與我們遇到的每個人有關<br/>無論是在世上的某一處 還是在大街上 那是他們非常主要的動力 無論他們在做什麼 還是在忍受什麼 那就是我們所有的人 都想要快樂 在這件事上,我們站在同一陣線 我們如何想像我們的快樂 每個人都不相同 但是我們已經有夠多的共同處了 就是我們想要快樂
1:08那麼,我的講題是感謝 如何把 快樂與感謝連在一起? 很多人可能會說,嗯,那很簡單 當你快樂的時候你就會感謝 但重新思索一下 真的是快樂的人都心懷感謝嗎? 我們都認識一些人 擁有每一件能讓他們快樂的東西 但他們並不快樂 因為他們想要別的東西 或他們想要更多已經擁有的 我們都認識一些人 非常不幸 連我們自己都不會想要的不幸 而他們卻無比的快樂 他們散發出快樂。你會很驚訝 為什麼?因為他們感謝 所以不是快樂讓我們感謝 而是感謝讓我們快樂 如果你認為是快樂讓你感謝 再思索一下 是感謝讓你快樂
2:25那麼,我們要問 我們所說的感謝到底是甚麼意思? 又是如何起作用? 我懇請你想想你自己的經驗 我們都從經驗知道這如何發生 我們經歷某件 對我們極寶貴的事 某件賜與我們的事,我們視為至寶 是真的賜與我們的 這兩件事必須一起發生 它必須是有價值的東西 且是一個真正的禮物 你沒有買下它,你沒有賺得它 你沒有拿什麼來交換它 你也沒有為它而努力 就是送給了你 而當這兩件事一起發生 某事對我有真正的價值 且我明瞭它是白白送給我的 然後感謝就會自然而然地 在我心中升起 快樂自然地在我心中升起 那就是感謝發生的方式
3:30那麼,這所有的關鍵是 我們不能只是偶爾經歷這種事 我們不能僅有感恩的經驗 我們可以是活出感謝的人 感謝的生活,就是這樣 那我們要如何活出感謝? 從體驗,從開始察覺 每一個時刻都是賜與 我們的時刻,可以這麼說 它是個禮物,你不能賺取它 你不能以任何形式買到它 你沒有辦法保證你還有 下一個賜與你的時刻 可是那卻是最有價值的事 可以給予我們的 這個時刻及其中的所有機會 假如我們沒有當下這個時刻 我們不可能有任何機會做任何事 或經歷任何事 所以當下是一個禮物 它是白白贈與的時刻,可以這麼說
4:42那麼我們說在這個禮物中的禮物 其實是機會 你真正感謝的是這個機會 而不是給予你的事物 因為如果這事物存在於別處 而你沒有機會去享受它 拿它來做些什麼 你不會為之感謝 機會是每件禮物中的禮物 而我們有句話這麼說 機會只敲一次門 嗯,再思索一次 每個時刻都是新的禮物 不斷地重複著 如果你錯失了當下的這個機會 另一個時刻又給了我們 還有另一個時刻 我們可以利用這個機會 或者我們錯失它 如果我們利用這個機會 這就是通往快樂的關鍵 看啊!這通往快樂的主要關鍵 就在我們的手中 一刻接著一刻 我們可以感謝這個禮物
5:52這難道意味著 我們要感謝每一件事? 當然不是 我們不能為暴力、為戰爭 為壓迫、為剝削而感謝 在個人方面,我們也不能 為失去朋友、為不忠 為喪失親友而感謝 但我沒有說我們要為每件事感謝 我是說我們可以時時刻刻感謝 感謝其所給予的機會 甚至在我們面對 極為困難之事 我們可以奮力挑戰 並回應其所給予我們的機會 那就不像看起來的這麼糟 事實上,當你面對並經歷它 你會發現大部分時間給予我們的 是享受的機會 而我們之所以錯過是因為 我們忙著在生活中奔波 而我們不曾停下來去看機會
7:00但偶爾 我們面臨很困難的事 當這個困難的事情發生在我們身上 奮力面對危機是項挑戰 但我們能以學習來面對挑戰 而這有時候很痛苦 譬如說,學習忍耐 我們都聽說過邁向和平之路 不是百米衝刺 而更像是馬拉松 那需要忍耐,那很難 你可能要捍衛你的見解 捍衛你的信念 那就是其所給予我們的機會 為了學習、經歷、捍衛 這些機會都給了我們 但是它們是機會 而那些會利用機會 而受益的人 是我們所仰慕的 他們活出生命 而那些失敗的人 會得到另一次機會 我們總是會得到另一次機會 那就是人生精采豐富之處
8:09所以我們要如何找到方法 駕馭這個? 我們每個人要如何找到方法 過感謝的生活 不是偶一為之的感謝 而是時時刻刻都感謝? 我們該怎麼做? 方法很簡單 這是如此簡單,其實我們早就聽過了 就在我們還是孩子 學習如何過馬路的時候 停、看、行動 如此而已 但我們多常停止? 我們在生活中忙碌奔波,我們從不停止 我們錯過機會,因為我們從不停止 我們必須停止 我們必須學習平靜安穩 我們必須架起停止標誌 在我們的生活裡
9:02幾年前我去了非洲 回來之後 我注意到水 我在非洲落腳的地方沒有飲用水 每次我打開水龍頭 我都大為驚奇 而每次我開燈 我是如此感謝,它讓我好開心 但一會兒之後,這種感覺就消退了 所以我在電燈開關上 貼上小小的貼紙 在水龍頭上也貼 每一次我開水龍頭,就有「水」 所以這全看你自己的想像力 你可以尋找任何對你最有用的方法 但在你的生活中你需要停止標誌 當你停下來 那麼接下來就是看 你看。你打開你的眼睛 你打開你的耳朵,你打開你的鼻子 你打開你所有的感官 為了這賜予我們的美好富足 這沒有盡頭 而這就是人生 去享受,去享受那賜與我們的一切
10:05然後我們也可以打開我們的心 為這些機會打開我們的心 為了這些也能幫助他人的機會 讓別人快樂,因為沒有比 看到所有的人都快樂 更讓我們快樂了 而當我們為這些機會打開心房 機會就邀請我們去做一些事 而那就是第三點 停、看、然後行動,真的去做點什麼 而我們能做的就是 任何當下人生給予你的事 最重要的就是享受的機會 但有的時候是更困難的事
10:50但不論是什麼 如果我們把握了這個機會 我們接受它,我們就有創意 這些是有創意的人 而那小小的停、看、行動 就是這樣一顆有力的種子 可以徹底改變我們的世界 因為我們需要,我們就在當下 就在意識轉變之中 而你會很驚訝如果你—— 我總是很驚訝,每當我聽到 「感謝」及「感激」這個字出現時總是如此 你會發現它無所不在 一家感謝的航空公司 一間感謝的餐廳 一家感謝的咖啡店 一種感謝的酒 是的,我甚至看過一種衛生紙 品牌名稱是「謝謝」(笑聲) 是有一種感激的潮流,因為 人們逐漸意識到這有多重要 及這如何能改變我們的世界 它可以改變世界 在極為重要的方面 因為如果你充滿感激,你就不害怕 而如果你不害怕,你就不暴力 如果你感謝,你就表現出滿足感 而不是缺乏感 而且你還會願意分享 如果你很感激,你就會享受 人與人間的不同 而你會尊重每一個人 而那會改變這個權力金字塔 我們都活在其下
12:22而這不會創造平等 但這會創造平等的尊重 而那是重要的事 這個世界的未來會是一個網絡 不是金字塔,也不是顛倒的金字塔 我所說的革命 是非暴力的革命 而它的變革是如此之大 它甚至要徹底改變 革命本身的概念 因為一般的革命 是把權力金字塔顛倒 所以那些原本在底層的人 現在變成頂端 卻依然做著原本在頂端的人 之前所做的事 我們需要的是一種 更小群組的關係網絡 彼此知曉、彼此互動的 群組愈來愈小而那就是充滿感謝的世界
13:13感謝的世界是喜樂的人的世界 感謝的人是喜樂的人 而喜樂的人 喜樂的人愈多 我們就更可能有個喜樂的世界 我們有一個感謝生活的網絡 而這已如雨後春筍般出現 我們不了解為什麼 它像雨後春筍般出現 我們給人們點燃一根蠟燭的機會 在他們為某事而感謝時 而在過去十年中 已經有一千五百萬支蠟燭被點起 人們開始察覺 感激的世界是個快樂的世界 而我們都有機會 只要簡單地停、看、行動 就能轉化這個世界 使它成為一個快樂的地方 而那就是我對大家的期望 如果對你有點幫助 讓你也想做同樣的事 就停、看、行動吧
14:15謝謝
14:16(掌聲)