你知道嗎？你不完美，你生來就得掙扎，但你值得愛與歸屬的。

Brene Brown: 脆弱的力量 | Video on TED.com

節錄與整理

感受到彼此的連結是在神經生物學來說，是我們天生的 也是我們在此的原因。

羞恥很好理解 就是害怕失去連結，所以羞恥會讓連結瓦解。
羞恥鞏固這種「我不夠好」的感受。支撐這種 極痛苦的脆弱感的是這種為了要有連結。
認為自己有價值的人，這些人有很強的愛與歸屬感。掙扎的人 他們總想自己是否夠好 。
有強烈愛與歸屬感的人，相信他們是值得愛與歸屬的，他們相信這是值得的，相對的唯一讓我們無法連結的部份 就是害怕我們不值得彼此連結。

這些全心付出的人，都是以強烈價值感活著。

勇敢，就是全心全意講述關於你自己的故事，且有承認不完美的勇氣，他們有同情心 對自己好之後對別人好。因為你對別人有同情心，就一定要先對自己好 最後，他們都有著連結，他們願意放下他們想成為的自己，為了做真正的自己，而為了與人連結，就必須這麼做。

他們坦蕩的接受脆弱，他們相信，讓他們脆弱的，會讓他們美麗。

他們認為脆弱是必須的，他們談到願意先說「我愛你」，願意去做那些不保證美好的事，願意投入一場戀愛，不論結果好不好，他們認為這是很基本的。


我知道脆弱是丟臉和害怕的核心，為了自我價值的掙扎，但似乎也孕育出了喜悅、創造力、歸屬和愛。所以我想我遇到困難了，我需要幫忙!

明白脆弱與溫柔很重要之後，就像長達幾年的街頭鬥毆 打鬥很激烈，脆弱揍我，我打回去，我輸了，但卻贏了我的生活。

我們生活在脆弱的世界裡 而我們應付脆弱的其中一個方式 就是麻痺脆弱感。

要麻痺難過的感覺，就要麻痹憐憫、情感 你不能選擇性麻痺。當我們麻痺這些，我們麻痺喜悅，我們麻痺感激，我們麻痺快樂，之後感到痛苦。然後在追求目標與意義時，我又會後感到脆弱。

你知道嗎？你不完美，你生來就得掙扎，但你值得愛與歸屬的。

讓自己被看見最深層的那面，脆弱的那面。全心全意去愛，即使不保證有回報，即使很困難。當我們恐懼時，表達感激與喜樂是很痛徹心扉的。當我們想：「我能否這麼愛你？」 「我能熱情地相信嗎？」 「我可以對此勇敢嗎？」的時候 能夠停下來，別把一切想的太糟糕。然後告訴自己:「我很感激」 「因為會感到脆弱代表我還活著」 最後，我想最重要的是，相信自己足夠了，因為如果我們都能相信自己「我夠好了」 那我們便會停止抱怨並開始傾聽，我們對身邊的人會更溫柔仁慈，對自己也會更溫柔仁慈。